Вода

Учёные из США выяснили, что объём требуемой жидкости зависит от количества съеденного: он вычисляется из расчёта «1 ккал = 1 мл». Приблизительная суточная норма для взрослой женщины нормального телосложения с умеренными нагрузками — от 2000 до 2500 ккал в день. Следовательно, средний объём воды, которую желательно выпить за день — 2-2,5 литра.
Другая распространённая точка зрения: объём требуемой воды зависит от Вашего веса. Так, на каждый килограмм приходится 30 грамм воды. К примеру, человеку, который весит 68 кг, в день рекомендуется выпивать не меньше, чем 2 литра. А тому, чей вес составляет 90 кг, необходимо 2,7 литра.
Самый простой и разумный способ правильно определить, сколько воды Вам нужно — прислушиваться к своему организму. Стартовое значение — полтора литра в день. А дальше — по мере необходимости. Если Вы испытываете жажду — пейте, если нет — значит, организм уже доволен.